Son clases dirigidas tanto para hombres como para mujeres, válido para principiantes o avanzados, pues debido a la gran variedad de material una misma clase se puede hacer mucho más intensa o más suave.

Por ejemplo, en una clase con mancuernas («pesas»), hay una variedad de peso en las mismas que va desde los 0,5 hasta los 5 kg, con lo que cada uno puede regular la intensidad del trabajo.

Para trabajar todo el cuerpo y que las clases resulten divertidas tenemos diferentes tipos de materiales: mancuernas, balones medicinales, pelotas gigantes («fitball»), gomas elásticas.

La metodología que se utiliza en éstas sesiones son clases dirigidas «estándar» y circuitos.

Objetivos del Fitness:

1. Mejorar la fuerza muscular, ganar «tono» sin hipertrofia (sin ganar volumen).

2. Mejorar la flexibilidad.

3. A medio-largo plazo aumentar el gasto calórico (mejorando el rítmo metabólico basal).

4. Mejorar la coordinación y el equilibrio.

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